こんにちは、Aya♥です(@aya4043524)
皆さん、ダイエットは続いていますか？
なかなかモチベーションを保ちながら続けるのは難しいですよね。
ダイエットを続けられない理由として、
- 誘惑(アルコール、スイーツ、食事など)
- 面倒くさい
- 運動が苦手
などなど色々な理由があげられます。
そこで今回はダイエット時のモチベーションの保ち方についてまとめました。
私も何回も諦めたことありますが、最終的に目標数値を達成して、現状キープ中です。
「ダイエットが続けられない…」
「すぐに辞めてしまう」
そういう方はぜひ参考にして下さい♡
ダイエットの目的
まずはダイエットの目的をしっかり決めましょう。
- なぜダイエットをするのか
- なぜ瘦せたいのか
ただただ目的もなくダイエットをすると、本当に続きません。
過去私自身もなんとなくで始めた結果、続きませんでした。
「今日はガッツリ食べても大丈夫かな」
「今日くらいアルコール飲んでも大丈夫かな」
誘惑に負けてしまい、数日でダイエットが終わりました。
理由や目的がしっかりしていないと、しんどいことは頑張れないですよね。
- この服が着たいから○○までに瘦せたい
- 見返したい人がいる
- 健康になりたい
「○○のために頑張る」という目的を持ってやらないと、続けられません。
最近だと「k-popアイドルや韓国ドラマの女優さんみたいに綺麗になりたい」という、憧れも多いのではないでしょうか？
目的を決めたら、それに向かって頑張れます。
逆に目的が無ければ、無理にダイエットを行う必要はありません。
まずは目的をしっかり決めましょう。
目標(憧れ)の人を決める
目的を決めたら、さらにそれに近い(憧れの)人物像を決めましょう。
具体的なイメージをすることで、なりたい人や憧れの人に近づくことができます。
- 憧れのk-popアイドルの体型になりたい
- モデルさんの体型になりたい
憧れの人を決めると、そこに向かって頑張ろう！っていう気持ちが出てきます。
スマホの待ち受けにして、それでモチベーションを上げるのもいいですね！
ダイエット成功者のビフォーアフターを見る
今SNSでは芸能人だけでなく、一般の方のも見れるようになりました。
特にYouTubeではダイエット動画は多く投稿されています。
そして運動やダイエット方法だけでなく、ビフォーアフターで「これだけ変わりました！」など、変化の動画も多く投稿されています。
ビフォーアフター動画を見るとより身近に感じて、「これだけ変われるんだ！」と励みになります。
成功者がいるとイメージも付きやすくなり、モチベーションを保ちやすくなるかと思います。
チートデイを作る
毎日ダイエット用の食事だと正直飽きてくるし、しんどいですよね。
1週間のうち、1日又は2日チートデイを作りましょう。
もちろん食べ過ぎはよくありませんんが、ご褒美の日を作るとそこに向かってモチベーションが出てきます。
ダイエットは我慢が大事になってきますが、我慢しすぎるのもよくありません。
ストレスが溜まり、逆に過食になってしまう可能性があります。
ほどよく息抜きをして、ダイエットを楽しむことがおすすめです。
体重計、鏡で毎体型チェック
目に見えて変化が確認できると、それが1番のモチベーションになります。
脚が細くなったり、お腹周りがスッキリしたのが確認できると、嬉しいですよね！
朝の着替える前、夜のお風呂に入る前など、1日1回は体型チェックをしましょう。
終わりに
今回はダイエットのモチベーションの保ち方についてまとめました。
何事も続けるということが1番難しいですよね。
続けていくことで習慣化し、そして続けていくことが当たり前になります。
ダイエットがなかなか続けられない方は、ぜひ上記に書いたことを参考にしてみて下さい♡
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