【美容】寝る前におすすめ！ノンカフェインドリンク5選！安眠にも♡

こんにちは、Aya♥です(@aya40453240)

 

いきなりですが皆さん、しっかり睡眠とれていますか？

 

ダイエットや美容にとっても、睡眠をしっかりとることはすごく大切です。

 

そこで今回は寝る前におすすめのノンカフェインドリンクを紹介していきます。

 

よく食事は寝る3時間前にまでと言われていますが、ドリンクはお風呂上りなど喉が乾くと飲みたくなるので、寝る直前まで飲むかと思います。

 

しかしアルコールやカフェイン入りのドリンクなどは、寝る直前まで飲むのは食事と同じく身体によくありません。

 

寝る前はリラックスしたいし、少し空腹になったり、ドリンクが飲みたくなるときがありますよね。

 

それでは寝る前におすすめのドリンク5選がこちらです。

 

 

それでは詳しくお話ししていきます。

 

 

 

ノンカフェインがおすすめな理由

アルコールは寝る前によくないとされていますが、カフェイン入りドリンクもあまりよくありません。

 

カフェインは副作用があり、神経を興奮させてしまう働きがあります。

 

興奮状態のまま寝てしまうと、眠りの妨げになり睡眠の質が悪くなります。

 

しっかり睡眠をとらないと、美容や健康によくありません。

 

カフェインを摂る場合は食事同様、寝る前3時間前までにしましょう。

 

 

 

寝る前におすすめノンカフェインドリンク

寝る前におすすめのドリンクは次の5つです。

 

 

おすすめドリンク①白湯

美容や健康に良いとされている白湯。

 

温かいドリンクのため、身体も温まりますね。

 

ノンカフェインのため安心して寝る前に飲むことができます。

 

また白湯についてはこちらに詳しく書いているため、良かったらご覧ください。

 

 

おすすめドリンク②ホットミルク

昔から飲むとホッと安心感があるホットミルク。

 

ホットミルクはカフェインが含まれておらず、また身体の内側から身体を温めることができ、リラックスできます。

 

しかしミルクは消化に時間がかかるため、寝る1時間前までに飲みましょう。

 

胃腸に残ったままだと胃腸への負担が大きくなってしまい、睡眠の質が悪くなってしまう可能性があります。

 

時間帯は気を付けなければいけませんが、お好みではちみつなど味付けもできるため、リラックスできておすすめです。

 

 

おすすめですドリンク③ルイボスティー

美容効果がたくさん詰まっているルイボスティー。

 

日中に飲むのももちろん良いですが、寝る前にもおすすめのドリンクとされています。

 

ルイボスティーにはリラックス効果があり、さらにホットで飲むと身体も温めてくれます。

 

また精神を落ち着かせてくれる効果が期待できるマグネシウムも含まれています。

 

味もフルーティーな感じで飲みやすく、美味しいです♡

 

リラックスできると良い睡眠が期待できますね！

 

こちらは101個入りで1000円と、1杯10円でコスパ最高です。

 

こちらはオーガニック認定製品のルイボスティーです。

身体に優しく安心して飲むことができますね。

 

 

おすすめドリンク④生姜湯

生姜と言えば、「身体を温めてくれる」というイメージがありますよね。

 

身体をの内側からしっかり温めてくれるため、睡眠の質を高くなります。

 

また生姜湯は、はちみつやミルクなどアレンジもたくさんあるためお好みで楽しめます。

 

 

おすすめドリンク⑤ノンカフェイン紅茶

最近ではノンカフェインの紅茶も増えてきました。

 

種類にもよりますが、紅茶にはリラックス効果があります。

 

ノンカフェインだと睡眠の妨げにならず、睡眠の質を上げる効果が期待できます。

 

ハーブティーもリラックス効果がありますね。

 

また最近では安眠のためのドリンクが色々と販売されております。

 

寝る前にホッとひと息つくことで睡眠の質が高まり、ゆっくり寝ることができますよ♡

 

紅茶と言えばリプトン！

アソートなのでその日の気分で紅茶を楽しめます。

 

 

終わりに

今回は寝る前におすすめのノンカフェインドリンクについてまとめました。

 

アルコールなどが飲みたくなるかもしれませんが、睡眠の質を上げるためにはノンカフェインドリンクを飲み、しっかり睡眠をとりましょう♡